Terapia EMDR: ¿qué es y cómo puede ayudarte?
La terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es un método de psicoterapia eficaz y ampliamente investigado, de los considerados de última generación, respaldado por sólidos fundamentos científicos y evidencia empírica.
Su finalidad es ayudar a las personas a superar experiencias traumáticas o emocionalmente adversas que continúan generando malestar en el presente.
EMDR ha demostrado ser especialmente efectiva en el tratamiento del trastorno de estrés postraumático (TEPT) y en otras dificultades relacionadas con el trauma y el estrés, como la ansiedad, la depresión, los duelos complejos, las fobias, los trastornos alimentarios, los pensamientos obsesivos y los síntomas psicosomáticos.
¿Quién puede beneficiarse de la terapia EMDR?
La terapia EMDR está indicada para niños, adolescentes y adultos, y puede ser útil en una amplia variedad de problemáticas y situaciones vitales, entre ellas:
En todas estas áreas existen investigaciones que avalan los beneficios de la terapia EMDR, tanto a nivel psicológico como físico.
¿Cómo funciona la terapia EMDR?
EMDR trabaja sobre el sistema innato de procesamiento de la información del cerebro. Este sistema está naturalmente preparado para integrar las experiencias vividas, incluso las dolorosas, de modo que con el tiempo pasen a formar parte del pasado sin generar un malestar intenso.
Sin embargo, este sistema puede bloquearse cuando las experiencias vividas superan nuestra capacidad de afrontamiento, por ejemplo:
Cuando estas experiencias no se procesan adecuadamente, pueden quedar “atascadas” en el sistema nervioso y dar lugar a creencias negativas sobre uno mismo, que actúan como detonantes de distintas sintomatología y dificultades vitales.
De esta manera, se pueden activar en el presente ante determinadas situaciones y se acompañan de emociones intensas (miedo, angustia, tristeza), sensaciones corporales desagradables y conductas limitantes.
Así, experiencias actuales pueden actuar como disparadores, reactivando malestares del pasado y dificultando la autorregulación emocional.
La terapia EMDR permite reprocesar estos recuerdos, integrarlos de forma adaptativa y reducir significativamente el impacto emocional que tienen en la vida actual de la persona.
EMDR y el presente, el pasado y el futuro
Aunque EMDR es especialmente conocida por su trabajo con experiencias pasadas, no se limita únicamente a ellas.
También es una herramienta muy útil para:
- Miedo al embarazo o al parto
- Miedo a hablar en público
- Miedo a conducir
- Cambios laborales
- Preparación para la maternidad o paternidad
- Abandono de hábitos perjudiciales, como el consumo de tabaco
Un enfoque integrador y personalizado
La terapia EMDR puede integrarse perfectamente con otros enfoques psicológicos.
Desde mi consulta combino la terapia EMDR con herramientas de la terapia cognitivo-conductual, la psicoterapia breve estratégica, la terapia IFS (Internal Family Systems) y especialmente la terapia centrada en el apego.
Este enfoque nos permite adaptar el tratamiento a las necesidades específicas de cada persona, respetando su historia, su ritmo y sus objetivos terapéuticos.
El mejor momento para empezar terapia fue ayer, el segundo mejor momento es ahora.
Pide cita, puedo ayudarte con cualquier problema que tengas.
Registro legal
Soy Mar Milla Sánchez, Licenciada en Psicología y en ejercicio profesional desde hace 15 años. Estoy colegiada en los Colegios de Castilla La Mancha (CM01710) y Madrid (M16600). Asimismo, soy Terapeuta EMDR y miembro desde hace 8 años de la Asociación Española de EMDR.
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